Blog de votre diététicienne nutritionniste

06/10/2026

Effet yoyo → pourquoi le poids revient après un régime

Mode économie, hormones de la faim, restriction : pourquoi l’effet yoyo n’est pas un manque de volonté, et comment sortir du cycle des régimes.

05/10/2026

Muscle, os, glycémie : pourquoi la musculation devient prioritaire après 45 ans, et comment l’assiette doit suivre pour que l’effort paie.

04/10/2026

Glucides, protéines, eau et sel : quoi manger après le sport selon votre séance, et quand une collation de récupération est vraiment utile.

03/10/2026

Habitudes, émotions, fatigue, régimes : pourquoi on mange sans avoir faim, et trois outils simples pour distinguer la faim de l’envie.

02/10/2026

Alcool, café brûlant, piment ou soja : ce que l’assiette change aux bouffées de chaleur, et comment repérer vos propres déclencheurs.

01/10/2026

La motivation fluctue, c’est normal : des outils de diététique et de préparation mentale pour manger équilibré même les jours gris.

30/09/2026

Repas rassasiants, écoute de la faim, plaisir gardé : comment perdre du poids sans régime, à votre rythme et sans effet yoyo.

29/09/2026

Renforcer, stimuler les os, faire travailler le cœur : le trio d’activités à privilégier à la ménopause, et l’assiette qui va avec.

28/09/2026

Repas 3 heures avant, collation 1 heure avant, rien de nouveau le jour J : les repères pour bien manger avant une séance de sport.

27/09/2026

Soudaine, ciblée, jamais rassasiée : apprenez à reconnaître la faim émotionnelle et à y répondre autrement, sans vous priver ni culpabiliser.