
Blog de votre diététicienne-nutritionniste

Comment fonctionne le corps humain ? peut-être pensez-vous que cela est inutile par rapport à vos problèmes, qu’ils soient de l’ordre
-du poids,
-du fait que vous n’aimez pas votre reflet dans le miroir,
-du fait que vous ne vous sentez pas en super forme,
-du fait que vous en avez ras le bol de lutter contre vous, et bien …

Combattre les compulsions alimentaires : stratégies et solutions pour un équilibre alimentaire sain
Êtes-vous souvent pris dans le tourbillon des compulsions alimentaires, où la nourriture semble régner sur votre volonté, vous laissant avec un sentiment d'impuissance et de regret ? Si les termes 'compulsion alimentaire' éveillent en vous une réalité familière, sachez que vous n'êtes pas seul. Ce type de trouble de l'alimentation, qui nous pousse à manger …

Quand consommer des BCAA ? Guide pour optimiser sa performance
Les BCAA, acronyme de "Branched-Chain Amino Acids" ou acides aminés à chaîne ramifiée en français, sont constitués de trois acides aminés essentiels primordiaux : la leucine, l'isoleucine et la valine. Ces molécules se distinguent par leur structure chimique unique en forme de chaîne ramifiée, ce qui leur confère des propriétés spécifiques et une importance particulière …

Les systèmes énergétiques en course à pied, une compréhension essentielle pour les coureurs
Dans chaque discipline sportive, les athlètes mobilisent des filières énergétiques spécifiques. Pour les coureurs, une compréhension approfondie de ces mécanismes est cruciale afin d’optimiser leurs performances. Les trois filières énergétiques en sport Lors d’activités physiques, nos muscles puisent leur énergie de l’ATP (adénosine triphosphate), similaire à l’essence pour une voiture. Cependant, l’ATP disponible dans …

Les 10 erreurs courantes à éviter en nutrition pour une perte de poids
Sauter des repas peut sembler être une stratégie efficace pour réduire l'apport calorique, mais cela peut en réalité entraîner une restriction calorique excessive. Lorsque vous sautez des repas, votre corps peut réagir en ralentissant son métabolisme pour économiser de l'énergie, ce qui peut à terme compromettre vos objectifs de perte de poids et de surplus …

Protéine, prise de masse et créatine: les secrets d’une nutrition sportive
La nutrition sportive est bien plus qu’une simple question de repas équilibrés et de calories consommées. Elle repose sur une compréhension profonde de la manière dont les nutriments affectent notre performance, notre récupération et notre progression en tant qu’athlètes. Parmi les nombreux éléments clés de cette discipline, trois se démarquent : les protéines, la prise …

Conseils pratiques pour développer la masse musculaire chez les sportifs ou comment optimiser l’hypertrophie musculaire?
L’hypertrophie musculaire, ou le développement de la masse musculaire, est un domaine complexe qui, bien qu’il ne nous mène pas à la musculature des culturistes professionnels pour la plupart des sportifs s’y intéressant, joue un rôle essentiel dans la préparation physique de nombreux athlètes. Mes accompagnements m’ont permis de comprendre que ce n’est pas simplement …

Reprendre une routine sportive après une pause prolongée : les 10 bonnes pratiques à adopter
Si vous avez pris la décision de renouer avec le sport après une période prolongée de sédentarité, il est primordial d'opter pour une reprise en douceur. Cette approche progressive est non seulement essentielle pour prévenir les blessures, mais aussi pour optimiser les avantages que vous tirerez de cette démarche en matière de bien-être. Ici, nous …

Stratégie pour perdre du poids de manière efficace et durable
La quête de la perte de poids rapide et efficace demeure au cœur des préoccupations pour de nombreux individus. Rétablir une image corporelle favorable s'avère être une aspiration légitime. Cette quête est souvent particulièrement vive après les festivités de fin d'année ou en prévision des périodes de vacances, que ce soit en mars pour le …

Plongez dans les bras de Morphée : découvrez les secrets pour comprendre et optimiser votre sommeil naturellement
Décrypter les mystères du sommeil et ses répercussions sur la santé revêt une importance capitale. Découvrir comment améliorer son sommeil peut véritablement métamorphoser la qualité de notre existence quotidienne. Un grand nombre de personnes qui cherchent des solutions pour leurs problèmes de poids rencontrent également des difficultés liées au sommeil. Cette connexion méconnue se dévoile …