Laëtitia Knopik  Blog diététique-nutrition  Les journées de la forme à Lens, des conseils diététiques

Les journées de la forme à Lens, des conseils diététiques

Ce samedi 21 septembre marque une étape importante pour les passionnés de bien-être et de sport santé : les Journées de la Forme font escale au stade Léo Lagrange de Lens. Cet événement, qui a déjà connu un franc succès dans des villes telles que Bègles, Gap et Reims, s’inscrit dans une tournée nationale, avec d’autres dates prévues à travers la France. Ces informations, ainsi que les détails des activités proposées, sont disponibles dans un fascicule téléchargeable, généreusement mis à disposition par les mutuelles EOVI et MCD, fervents soutiens de cet événement.

À Lens, ces Journées de la Forme se distinguent par une programmation riche et variée, destinée à un public de tous âges. C’est une occasion privilégiée pour moi, en tant que professionnelle de la santé, de partager mon expertise et mes conseils. Mon intervention se concentrera sur l’importance de l’alimentation et de la nutrition, ainsi que sur leur rôle clé dans le maintien d’une bonne condition physique, quel que soit l’âge.

Les partenariats de l’événement (FFA et les mutuelles EOVI MCD)

Dans le cadre de son partenariat avec la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), Eovi Mcd Mutuelle va ainsi enrichir les Journées de la Forme d’une dimension essentielle : la nutrition. Ils proposeront une animation complète, élaborée et présentée par des professionnels hautement qualifiés, tels que des nutritionnistes et diététiciens. Cette initiative vise à éduquer et sensibiliser les participants sur l’importance d’une alimentation équilibrée pour le bien-être général et la performance sportive. Les participant(e)s auront l’opportunité d’apprendre comment des choix alimentaires judicieux peuvent améliorer leur santé et optimiser leurs performances physiques, que ce soit dans des activités quotidiennes ou lors de pratiques sportives plus exigeantes comme la marche nordique. Cette animation promet d’être une source d’informations précieuses, offrant des conseils pratiques et adaptés pour toutes celles et tous ceux désireux d’adopter un mode de vie plus sain.

Le programme de la journée de la forme à Lens

Au programme, des activités adaptées à toutes et tous : des ateliers de marche nordique, prisés pour leur accessibilité et leur efficacité, des séances de remise en forme, idéales pour ceux qui cherchent à reprendre une activité physique en douceur, et des tests d’évaluation de la condition physique. Ces tests, conçus en partenariat avec des organismes de santé reconnus, offrent à chacun la possibilité d’évaluer sa forme physique et de s’orienter vers des pratiques sportives sur mesure.

Mais les Journées de la Forme du lensois ne se limitent pas à l’aspect physique. En tant que diététicienne-nutritionniste à Lens, je m’attacherai à souligner le lien indissociable entre une bonne nutrition et un mode de vie actif. Des ateliers interactifs seront organisés pour offrir des conseils pratiques sur la façon de bien manger pour mieux bouger, adaptés à chaque tranche d’âge et à chaque besoin spécifique.

Journées de la forme à Lens

Affiche des journées de la forme

Dates et horaires de l’événement santé : Samedi 21 septembre 2013 de 10h00-17h00

Petit focus sur la marche nordique explorée à Lens

La marche nordique est une forme de marche rapide qui utilise des bâtons spéciaux, ressemblant à ceux du ski de fond. Elle se distingue de la marche traditionnelle par l’engagement actif du haut du corps. Les bâtons sont utilisés pour pousser contre le sol, augmentant ainsi l’intensité de l’exercice. Cela en fait un entraînement complet qui sollicite à la fois les muscles du haut et du bas du corps, améliorant ainsi la force musculaire, la coordination et l’endurance cardiovasculaire.

L’origine de la marche nordique

L’origine de la marche nordique remonte à la Finlande des années 1930, où elle a vu le jour en tant que méthode d’entraînement estival pour les skieurs de fond. Cette pratique était destinée à maintenir les skieurs en forme pendant les mois hors saison, en simulant les mouvements du ski de fond sans la neige. Les bâtons, similaires à ceux utilisés dans le ski, étaient incorporés pour reproduire l’effet de poussée et pour engager plus de groupes musculaires que la marche traditionnelle.

Au fil des décennies, la marche nordique s’est transformée d’une simple technique d’entraînement pour les athlètes en un sport à part entière. Elle a commencé à gagner en popularité en dehors de la Finlande dans les années 1990, d’abord en Scandinavie, puis dans le reste de l’Europe et finalement dans le monde entier. Ce qui a commencé comme une méthode d’entraînement pour une élite sportive est devenu une activité physique accessible et appréciée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.

Cette popularité croissante est due en grande partie à ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment l’amélioration de la condition cardiovasculaire, le renforcement musculaire et l’amélioration de la coordination et de l’équilibre. De plus, la marche nordique est perçue comme une activité à faible impact, ce qui la rend particulièrement attrayante pour les personnes ayant des préoccupations articulaires ou celles qui sont en phase de rééducation, qui ont également connu quelques difficultés avec la course à pied par exemple.

origine finlandaise de la marche nordique

La marche nordique est née en Finlande dans les années 30

Préparation du sportif : Exercices et alimentation

Deux aspects à regarder pour ce sport :

  • Les exercices : Avant de commencer la marche nordique, il est essentiel de s’échauffer pour préparer le corps à l’effort. Cela inclut des étirements légers et des mouvements articulaires pour réduire le risque de blessures. Les débutants devraient commencer par des séances courtes pour s’habituer à la technique, en augmentant progressivement la durée et l’intensité des marches. L’utilisation correcte des bâtons est cruciale pour maximiser les bénéfices de l’exercice et éviter les tensions inutiles ;
  • L’alimentation : Une alimentation adaptée est essentielle pour soutenir l’activité physique en marche nordique. Avant une séance, il est conseillé de manger un repas léger et équilibré, riche en glucides complexes et faible en graisses, pour fournir une énergie durable. Après l’exercice, un repas comprenant des protéines aidera à la récupération musculaire. Il est également important de rester bien hydraté avant, pendant et après l’activité.

La marche nordique, grâce à sa faible barrière d’entrée et ses multiples bienfaits pour la santé, s’est imposée comme un choix populaire pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique de manière globale. Que vous soyez un débutant souhaitant commencer une activité physique ou un sportif expérimenté cherchant à diversifier votre entraînement, la marche nordique offre un excellent moyen de rester actif et en bonne santé.

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