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La place de la préparation mentale de nos jours

Mon mari étant fan de foot, lorsque nous regardons certaines images vidéos, nous entendons souvent « c’est vraiment le mental qui a fait la différence », « j’avais un bon mental à ce moment là… »,”on n’a pas eu un bon mental”.

D’ailleurs ce genre de propos n’existe pas que dans le foot, bien d’autres disciplines sportives parlent du mental.

Le mental, qu’est ce que c’est ?

La notion du mental est un concept complexe et multifacette qui englobe divers aspects relatifs aux fonctions intellectuelles et au psychisme humain. D’un point de vue psychologique et philosophique, le mental fait référence à l’ensemble des processus et des activités qui se déroulent dans l’esprit humain. Cela inclut la pensée, la perception, la mémoire, l’émotion, la volonté et l’imagination.

Le mental est souvent associé à tout ce qui est intellectuel ou cognitif et il s’agit d’un domaine qui se situe dans le cadre intérieur de l’esprit, loin de toute manifestation physique ou extérieure. Autrement dit, les activités mentales se produisent exclusivement à l’intérieur de notre conscience et ne sont pas directement observables de l’extérieur. Par exemple, quand nous réfléchissons, rêvassons ou planifions, ces processus se déroulent entièrement dans notre esprit, sans que l’on puisse les percevoir physiquement.

De fait, le mental est un terme générique qui désigne la sphère intérieure de l’activité intellectuelle et psychique. C’est un espace intangible où se déroulent nos pensées, nos réflexions et nos ruminations, un lieu où la conscience rencontre l’inconscient, où la raison côtoie l’émotion, formant ainsi la richesse et la complexité de l’expérience humaine.

Développer son mental

Pourquoi à un moment donner, il est indispensable de travailler sur son mental ? Tout simplement pour se donner les moyens d’atteindre nos objectifs. Que l’on soit sportif de haut niveau ou une personne qui doit négocier un contrat de plusieurs millions, à l’instant T, c’est dans l’esprit même que tout peut basculer.
La préparation mentale va vous aider à aller chercher les ressources que vous détenez pour vous faciliter le chemin de vos ambitions.
Il s’agit d’un accompagnement ou un coaching avec des exercices et outils définis. L’idée est de vous apprendre à être performant et maintenir cet état tout au long de la saison par exemple.

On a tous la capacité de devenir ce que l’on souhaite comme par exemple  :

  • un champion pour un sportif ;
  • Un super chef d’entreprise ;
  • un génie des planches de théâtre ;
  • un virtuose de la musique…

Même si les compétences techniques sont importantes dans n’importe quel domaine, elle ne font pas tout.

Les éléments de la performances sont la pratique de l’entrainement incluant le physique, la technique, le tactique, la nutrition du sport et la préparation mentale.

La préparation mentale expliquée

La préparation mentale, souvent désignée au pluriel en tant que préparations mentales, est une discipline complexe et personnalisée qui se fonde sur trois piliers principaux :

  • Premièrement, elle vise à optimiser la performance, que ce soit dans le cadre sportif pour la préparation aux compétitions ou dans des contextes plus généraux pour la préparation à divers événements. Cette optimisation passe par un entraînement rigoureux des habiletés mentales afin d’atteindre une maîtrise quasi parfaite ;
  • Le deuxième pilier concerne la transmission de compétences. Le préparateur mental joue un rôle important  dans l’apprentissage et la transmission de ces compétences à son coaché, en adoptant une approche pédagogique adaptée à chaque individu ;
  • Le troisième pilier se focalise sur l’autonomisation de l’individu. L’objectif est de rendre la personne coachée la plus autonome possible dans la gestion de sa discipline mentale.

Pour atteindre ces objectifs, la préparation mentale comme expliqué ici s’appuie sur une panoplie d’outils soigneusement choisis en fonction des besoins spécifiques du coaché. L’accent est mis sur la capacité à “penser efficacement”, à maîtriser son mental et à utiliser ses émotions de manière constructive.

Le processus se déroule en plusieurs étapes clés :

  • Cultiver l’émotion et l’estime de soi : Cette phase implique de travailler sur les émotions, l’estime de soi, ainsi que sur l’état physique et énergétique de la personne, y compris la gestion de la fatigue ;
  • Améliorer la confiance et la motivation : Ici, l’accent est mis sur le renforcement de la confiance en soi et la motivation, des éléments essentiels pour atteindre des performances optimales ;
  • Développer la concentration : Cette étape vise à aiguiser la capacité de concentration, un aspect crucial pour réussir dans n’importe quel domaine d’activité ;
  • Renforcer la communication : Enfin, il est important de travailler sur la communication entre l’entraîneur et l’entraîné, ainsi que sur les interactions avec l’équipe, l’entourage ou les collègues.

Chaque élément de ce processus est adapté aux besoins individuels du coaché, soulignant l’approche personnalisée et flexible de la préparation mentale.

L’entrainement mental de tout à chacun(e)

L’entrainement mental va permettre d’apprendre sur soi, ses propres réactions mais aussi celles de son entourage : le coach,, le préparateur physique, la famille, les co-équipiers ou collègues. Cela va permettre un régulation des efforts afin de puiser la bonne énergie au bon moment. L’entrainement mental va permettre d’avoir un comportement plus organisé face aux objectifs, aux épreuves sportives ou non.

Il va permettre d’évoluer dans un environnement propice à la compétition. La préparation mentale va ainsi se travailler sur 3 temps :

  1. La mise en place de postulat et des objectifs atteignables, mesurables qui évolueront au fur et à mesure du suivi et de l’atteinte de ses dits-objectifs. Plus de “Je fais du sport mais je ne perds pas de poids” ;
  2. Un travail sur la recherche et la mise en place des habiletés mentales propres à chacun ;
  3. L’entrainement avec la programmation de l’application de ces outils en situation.

Les habiletés mentales à apprendre et, ou à améliorer sont par exemple la routine, la concentration, l’imagerie mentale, l’activation, le switch, le stress, la confiance, la motivation, le dépassement de soi.

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