Nutrition : Perdre du ventre – épisode 1 : Les boissons

 La consommation de boissons autres que l’eau est importante dans le quotidien et joue sur les formes du corps, la santé. C’est un réel sujet de nutrition. Le ventre est une partie sensible à ces habitudes alimentaires actuelles. Les inévitables sodas, jus de fruits, boissons softs ou alcoolisées, eaux aromatisées, etc. sont d’autant plus consommées que les beaux jours arrivent et que les pertes naturelles d’eau doivent être compensées. Pour mémoire, la perte moyenne globale en eau est de 2,5 à 3 litres d’eau. Il faut donc trouver des ressources pour étancher les soifs. Ces boissons sont souvent très énergétiques, ce qui pose problème pour diminuer le tour de taille. Une canette de 33 cl de soda est ainsi égale à 6 mNutritionorceaux de sucre en moyenne. Il faut ajouter que l’alcool consommé se transforme lui aussi en sucre. Voyons cela positivement, les occasions d’agir sur la perte de ventre sont nombreuses en matière de nutrition !

Il faut judicieusement choisir ses boissons en matière de nutrition.

En matière de nutrition, aucune boisson n’étanche mieux la soif que l’eau. Or lorsque vous avez soif, sachez que votre corps est déjà en déshydratation. Pour anticiper cela, il faut donc établir un programme d’hydratation au quotidien via un bilan nutritionnel. Buvez donc tout au long de la journée, dès le saut de lit et ceci, à petites gorgées, pour éviter les effets de ballonnements au niveau du ventre. Il ne s’agit pas ici de proscrire toutes les autres boissons mais replaçons-nous dans le contexte de l’essentiel : un mammifère peut avoir besoin d’eau ou de lait. Le reste des boissons n’est en soi pas indispensable au corps, sauf cas spécifique.

Prenez plaisir avec ce qui ne relève pas de l’indispensable en programment ces moments au quotidien !

 Voir Perdre du ventre : épisode 2 – Le gras         –  Voir Perdre du ventre : épisode 3 – une assiette variée.

 Voir aussi Perdre du poids : L’intérêt de connaître son IMC

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