course à pied

Comment les glucides complexes alimentent vos performances en course à pied ?

En tant que coureur, vous comprenez qu'une alimentation variée et équilibrée est la clé pour obtenir des performances optimales. En effet, la combinaison des différents nutriments autour de la séance d’entrainement est essentielle. Et les glucides complexes sont des macronutriments à ne surtout pas négliger. Ils offrent de nombreux avantages, notamment, ils fournissent l’énergie dont …

L’hydratation

L’hydratation est depuis longtemps un facteur majeur du succès de tout sportif, car elle est essentielle à de nombreuses fonctions corporelles telles que la régulation de la température et l’apport de nutriments. Elle est particulièrement importante pour les athlètes car ils perdent plus d’eau sous forme de sueur que la moyenne des gens en raison …

Prendre soin de son pied pour mieux pratiquer la course à pied

Même si l’on trouve essentiellement des articles sur les bienfaits de la course à pied, celle-ci n’est pas sans risque. Le contact talon/sol que nous infligeons à nos pieds lors d’une randonnée ou d’une course à pied entraine un certain traumatisme pour cette partie du corps qui supporte tout le reste. Les coureurs expérimentés ne …