Blog de votre diététicienne-nutritionniste

Refaire ses stocks de glycogène

On parle souvent de refaire ses stocks de glycogène après une séance de running, en récupération d’une course, d’un trail, ou d’un triathlon. Voyons un peu ensemble ce que c’est, comment peut-on refaire ses stocks de glycogène ? est -il nécessaire d’en apporter en amont d’un entrainement ?

football et tir au but

En football la contraction musculaire est l’un des piliers centraux d’un bon tir au but. Si on y réfléchit bien, sans cette fameuse contraction musculaire, rien ne se passe. On a beau s’entrainer, faire évoluer ses tactiques, il faut aussi savoir développer ses muscles de manière juste, ni trop (pour ne par être freiner par un …

Le rééquilibrage alimentaire par une diététicienne nutritionniste

Avec cet article, je souhaite juste faire le point sur ce que l’on appelle le rééquilibrage alimentaire. Je n’exploiterai pas le côté nutritionnel des aliments. Il s’agit plutôt là de comprendre ce qu’il faut pour rééquilibrer son alimentation. Le rééquilibrage alimentaire ou le mythe d’un régime caché En effet, celui-ci s’est désormais substitué à l’appellation …

Le bon poids pour courir: idéal, forme ou santé?

Non, vous n’êtes pas seul(e) à vous posez la question du quel est le bon poids pour courir. L’autre jour, je vous exposais ma théorie sur « le courir pour maigrir ». Suite à cela, j’ai eu des messages publics comme privés de certaines personnes ayant pratiquées la course à pieds pour justement perdre du poids. Et …

Sport après 50 ans : quoi faire ? quelle nutrition adaptée ?

Démarrer ou reprendre une activité sportive après cinquante ans n'est pas une chose anodine. Bien que l'activité sportive soit vivement conseillée à tous les âges, il convient de prendre la dimension des efforts que le corps est en mesure de réaliser. Un check-up mais aussi des conseils motivés et individualisés sont parfaitement nécessaires.