Blog de votre diététicienne-nutritionniste

Les BCAA, acronyme de "Branched-Chain Amino Acids" ou acides aminés à chaîne ramifiée en français, sont constitués de trois acides aminés essentiels primordiaux : la leucine, l'isoleucine et la valine. Ces molécules se distinguent par leur structure chimique unique en forme de chaîne ramifiée, ce qui leur confère des propriétés spécifiques et une importance particulière …

Dans chaque discipline sportive, les athlètes mobilisent des filières énergétiques spécifiques. Pour les coureurs, une compréhension approfondie de ces mécanismes est cruciale afin d’optimiser leurs performances. Les trois filières énergétiques en sport   Lors d’activités physiques, nos muscles puisent leur énergie de l’ATP (adénosine triphosphate), similaire à l’essence pour une voiture. Cependant, l’ATP disponible dans …

La nutrition sportive est bien plus qu’une simple question de repas équilibrés et de calories consommées. Elle repose sur une compréhension profonde de la manière dont les nutriments affectent notre performance, notre récupération et notre progression en tant qu’athlètes. Parmi les nombreux éléments clés de cette discipline, trois se démarquent : les protéines, la prise …

L’hypertrophie musculaire, ou le développement de la masse musculaire, est un domaine complexe qui, bien qu’il ne nous mène pas à la musculature des culturistes professionnels pour la plupart des sportifs s’y intéressant, joue un rôle essentiel dans la préparation physique de nombreux athlètes. Mes accompagnements m’ont permis de comprendre que ce n’est pas simplement …

La quête de la perte de poids rapide et efficace demeure au cœur des préoccupations pour de nombreux individus. Rétablir une image corporelle favorable s'avère être une aspiration légitime. Cette quête est souvent particulièrement vive après les festivités de fin d'année ou en prévision des périodes de vacances, que ce soit en mars pour le …

Décrypter les mystères du sommeil et ses répercussions sur la santé revêt une importance capitale. Découvrir comment améliorer son sommeil peut véritablement métamorphoser la qualité de notre existence quotidienne. Un grand nombre de personnes qui cherchent des solutions pour leurs problèmes de poids rencontrent également des difficultés liées au sommeil. Cette connexion méconnue se dévoile …

"Régimes : dites adieu à la routine ! Explorer une approche plus équilibrée pour la rentrée" Comme le printemps apporte un renouveau, la période de rentrée suscite souvent l'envie de débuter ou reprendre un régime. Les températures en baisse de l'hiver nous incitent à consommer un peu plus pour contrer le froid, tandis que les chaudes …