Blog de votre diététicienne-nutritionniste

stop aux régimes

Stop aux régimes: cultiver une alimentation saine

"Régimes : dites adieu à la routine ! Explorer une approche plus équilibrée pour la rentrée" Comme le printemps apporte un renouveau, la période de rentrée suscite souvent l'envie de débuter ou reprendre un régime. Les températures en baisse de l'hiver nous incitent à consommer un peu plus pour contrer le froid, tandis que les chaudes …
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L’importance des macronutriments dans la nutrition sportive : Focus sur les glucides, les lipides et les protéines

L’équilibre énergétique en nutrition L’équilibre énergétique en nutrition est le rapport entre la quantité d’énergie qu’une personne absorbe par la nourriture et les boissons et la quantité d’énergie qu’elle utilise dans ses activités quotidiennes. Cet équilibre est essentiel pour maintenir un poids sain. Lorsque l’apport énergétique est supérieur à la dépense énergétique, une personne prend …
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alimentation et trail

L’alimentation du traileur

L’alimentation joue un rôle essentiel dans la pratique du trail, tout comme le mental et l’entraînement physique. En fait, l’alimentation est un élément central qui influe sur de nombreux aspects, tels que la gestion du stress, la concentration, les facteurs environnementaux liés au lieu de pratique, ainsi que la gestion des besoins fondamentaux tels que …
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3 erreurs pour les coureurs débutants

3 erreurs nutritionnelles courantes des coureurs débutants

En tant que coureur débutant, il est tout à fait normal d’être enthousiaste à l’idée de commencer votre entraînement et de vouloir améliorer votre performance de course. Cependant, il est essentiel de ne pas négliger l’importance de la nutrition pour optimiser votre performance, favoriser votre récupération et prévenir les blessures. Malheureusement, de nombreux coureurs débutants …
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surentrainement et course à pied

Coureurs: Attention au surentrainement

Le surentrainement est un problème courant chez les sportifs et les athlètes de tous niveaux, de l’amateur au professionnel. Il survient lorsque l’entraînement devient trop intense ou trop fréquent, entraînant une accumulation de fatigue et une diminution des performances. Dans cet article, nous allons examiner les causes, les symptômes et les mesures à prendre pour …
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Choisir ses probiotiques pour la santé

Comment choisir ses probiotiques pour améliorer sa santé intestinale ?

Maintenir un microbiote intestinal équilibré est essentiel pour garantir une bonne santé. En revanche, une perturbation dans la composition des bactéries intestinales peut entraîner des problèmes digestifs, de l’anxiété et même une augmentation de poids. Et chez les sportifs, un défaut d’absorption des besoins énergétiques et non énergétiques utiles à la performance. Les probiotiques peuvent …
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