activité physique et nutrition

L’activité physique, le sport mais aussi les petits efforts que l’on produit chaque jour permettent d’améliorer notre santé. Certaines mutuelles aujourd’hui proposent même de vous financer des activités sportives. Cette prise de conscience collective vous est un peu plus expliquée dans une série d’articles traitant de nutrition sportive principalement.

Les activités physiques et la diététique au service d’une meilleure nutrition

Bien manger, bien se nourrir et faire un peu d’activité physique chaque jour sont un pré-requis au bien-être et à la longévité. Pour les sportifs amateurs et les professionnels que j’accompagne, le sport peut parfois être beaucoup plus intensif. L’adaptation alimentaire doit suivre pour assurer les performances, les temps de récupération, les entraînements, etc.

L’importance des macronutriments dans la nutrition sportive : Focus sur les glucides, les lipides et les protéines

L’équilibre énergétique en nutrition L’équilibre énergétique en nutrition est le rapport entre la quantité d’énergie qu’une personne absorbe par la nourriture et les boissons et la quantité d’énergie qu’elle utilise dans ses activités quotidiennes. Cet équilibre est essentiel pour maintenir un poids sain. Lorsque l’apport énergétique est supérieur à la dépense énergétique, une personne prend …
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alimentation et trail

L’alimentation du traileur

L’alimentation joue un rôle essentiel dans la pratique du trail, tout comme le mental et l’entraînement physique. En fait, l’alimentation est un élément central qui influe sur de nombreux aspects, tels que la gestion du stress, la concentration, les facteurs environnementaux liés au lieu de pratique, ainsi que la gestion des besoins fondamentaux tels que …
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3 erreurs pour les coureurs débutants

3 erreurs nutritionnelles courantes des coureurs débutants

En tant que coureur débutant, il est tout à fait normal d’être enthousiaste à l’idée de commencer votre entraînement et de vouloir améliorer votre performance de course. Cependant, il est essentiel de ne pas négliger l’importance de la nutrition pour optimiser votre performance, favoriser votre récupération et prévenir les blessures. Malheureusement, de nombreux coureurs débutants …
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surentrainement et course à pied

Coureurs: Attention au surentrainement

Le surentrainement est un problème courant chez les sportifs et les athlètes de tous niveaux, de l’amateur au professionnel. Il survient lorsque l’entraînement devient trop intense ou trop fréquent, entraînant une accumulation de fatigue et une diminution des performances. Dans cet article, nous allons examiner les causes, les symptômes et les mesures à prendre pour …
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Choisir ses probiotiques pour la santé

Comment choisir ses probiotiques pour améliorer sa santé intestinale ?

Maintenir un microbiote intestinal équilibré est essentiel pour garantir une bonne santé. En revanche, une perturbation dans la composition des bactéries intestinales peut entraîner des problèmes digestifs, de l’anxiété et même une augmentation de poids. Et chez les sportifs, un défaut d’absorption des besoins énergétiques et non énergétiques utiles à la performance. Les probiotiques peuvent …
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guide du coureur

La nutrition : le carburant du coureur ( découverte du nouveau guide)

La nutrition : le carburant du coureur. Comment une alimentation saine et équilibrée peut vous mener jusqu’à la ligne d’arrivée. En tant que coureur passionné ou débutant, vous êtes probablement conscient de l’importance d’une bonne nutrition pour maximiser vos performances et atteindre vos objectifs. Cependant, il peut être difficile de savoir exactement ce qu’il faut …
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seniors , comment s'alimenter en rando

Seniors, comment s’alimenter quand on fait de la randonnée ?

La randonnée est un excellent moyen pour les seniors de rester actives et en bonne santé. L'activité physique empêche le corps de s'affaiblir et de se rigidifier, améliore l'équilibre et la coordination, et fait même baisser la tension artérielle. Si la randonnée présente ces avantages, elle peut aussi être plus difficile pour les personnes en …
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